正しく満たして上手くいく!ダイエットが成功する食欲コントロール法

はーい、どうも
潜在能力を引き上げる身体と心の調整師 つぼうち薫です。

 

生きるために必要な食事ですが
身体が求めるものと心が求めるものが違うって知っていますか?

 

違いを知ることでダイエットがに成功するかもしれないという話。

 

・朝だから、昼だから、夜だから、おやつの時間だから何かを口にする

・おなかが減ったから何かをつまむ

・ほっと一息入れたいからお茶をする

・イライラするから好きなものを食べる

・目の前においしそうなものがあるからつい手が伸びる

 

こういう場面は日常で誰にでも起きてますよね

 

人が食べ物を求めるとき
どこが空腹と感じているのかが違うのです。

 

お腹がすいたといえば
胃が空っぽになったというイメージがありませんか?

 

だけど
甘いものは別腹、というように
食後であっても入ってしまうことってあります。

 

動物的に言うと
次にいつ栄養が補給できるかわからないから狩りをする(食べる)
というのが本能的部分なんだろうけれども、現代の人は違います。

 

食べ物にあふれ、いつでもどこでもお金があれば好きなものが手に入る。
本来の生きるための栄養を求めてという危機感は薄れてしまいました。

 

お腹がすいていなくても
食べたいと思っていなくても
口にしてしまうその理由は身体ではなく頭や心がそれを望んでいるから。

 

現代人の多くは
身体ではなく頭と心で食事をしてるといっていいでしょう。

 

イベントごとが多かった年末年始
体重が気になりダイエットをしようと思われている方も多いはず。

 

でも、ダイエットってなかなかうまくいかないもの…
その理由が体と心の栄養の違いにあるとしたら
ちょっときになりません?

 

どうすれば食べたい気持ちが暴走せずに
穏やかに減量していけるのか?

 

身体の声を聴くボディーセラピスト的見解でまとめてみるとこうなりました。

 

ダイエット成功のための食欲コントロール法

1、「食べたい」を疑う

身体であれ心であれ頭であれ、内側から起きた食べたいなら何かが必要なわけです。
それが食べ物であるかどうかは別としてだけど…

 

感じた食べたいが、内側からなのか外側からなのか
お腹が鳴ったからなのか、グルメ番組を見たからなのかという切り分けが必要。

 

内側からのものであれば次の段階へ進みます。
外側からの刺激によって引き起こされたのであれば「必ずしも今じゃなくていいよね」と声をかけてあげましょう。

 

いつ死ぬかはわかりませんが
今食べなくても死にません(笑)

 

ダイエットをしていないのなら気にしなくていいけれど
減らしたいのならそこはしっかり分けるべき。

 

外からの情報によって減ったと感じた時
その主は頭です。

 

その情報が入ることによって
おいしかった記憶とか、好きだったこととか、それにまつわる思い出とか空間とかによって
楽しかった・幸せだったという気持ちが呼び起こされるのね。

 

それを感じたいと思ったときに
その扉を開けてくれた食べ物を欲してしまう。

 

食事にまつわるエトセトラが欲しいってわけ
お腹が減って食べたいのではなく。

 

脳はすぐに騙されるということ
情報は食べさせようと仕向けていることに気づきましょう。

 

ダイエットしたいなら頭で食べてちゃだめですよん。
頑張ったからご褒美にとか、ただのカロリーオーバーだから(笑)

 

2、「いま」なのかを感じる

内側から起きた食べた位だった場合
それが「ナウ」なのかどうかは重要事項

 

何かを感じたのだから今なのかもしれないけど
すぐに何かを口にしないといけないかというと違うはず。

 

一瞬冷静になることで
食べたいという欲求に振り回されなくなります。

 

お腹がすいてても大丈夫なのです
というか、健康の証。

 

空腹感があっても死にません(笑)
そもそも減らしたいくらい何かを身に着けているのだから栄養はあるのでご安心を。

 

3、「声の主」を探る

ここまでは序章、大事なのはここから。
ここからなのよっっっ!(熱量高めに読んでw)

 

足りない、何かで満たしたいと思っているのか
身体なのか心なのか頭なのか

 

頭は2番で落選してるはずだけど念のため。

 

□身体が声の主の時□

カロリー(生きる力)を求めてます

 

□心が声の主の時□

安心と癒しを求めてます

 

□頭が声の主の時□

安全と自己肯定を求めてます

 

声の主がだれかがわかると
何を取り入れたらいいかわかる。

 

すべて食べ物じゃなくてもよくね?ってこと。

 

カロリーが必要ならば食事を

安心と癒しが必要ならリラクゼーションや人との対話を

安全と自己肯定が必要ならば身体を動かすことを

 

 

なんでとかどうしてとか考える前に
これは〇〇の声だから身体を動かそうって切り替えられたら早い

 

悩んでる間に、食べないと居られない状態になってしまうので
速やかにスイッチを変える方がいいのです。

 

4、「求める理由」を確認する

さて、だいぶ難しくなってきました(笑)
身体、心、頭が足りない(食べたいではなく)と感じる理由があるはずよね。

 

怒られてつらい気持ちになったから癒されたいとか
一人でさみしくなったからぬくもりが欲しいとか
身体を動かすのがきついからエネルギーなのか

 

だから、わたしは足りない(食べたい)って感じたのね
って状況に合わせた分析をするのです。

 

だからなのかーってわかると
ベストな対策が思い浮かぶはず

 

それがもし食べることだったとしても
それがベストなら食べてもいい

 

罪悪感を持たずに存分に味わえば
たくさん食べなくても満たされるはずだから。

 

一番イケてないのは
よくわからないけど食べたいって思っちゃったから食べるという
なんとなくってやつ。

 

なんとなく食べても
なんとなく欲したものだから
なんとなくしか満たされなくて
そのなんとなくさがストレスになり
もっとほしくなっちゃって止まらなくなる

 

 

ポテチの袋気づいたら開けちゃったとか
一口にしとこうと思ったのについとか
そういうのがダイエットの天敵

 

れっつアナライズ!

 

5、すぐに行動する

ほしいがどこのこえかわかって
何を求めているかがわかったところで
そのままうだうだしていてはなりませぬ

 

これが欲しいと思ったことに気づいたのだから
すぐにそれで満たしてあげる

 

必要と思っているときに
必要と思っているもので
必要なところを満たすことは
最高の幸せスイッチをオンにするということ

 

満足って満ちて足りるって書くでしょ
満ちて足りると次に行ける

 

自分も満たされるし
時間も無駄にならないし
やけに内側からご機嫌だし

 

いいことしか起きないって感じでしょ♪

 

この5つをやってれば
ダイエットも含めて

 

自分を自分で認めてあげられて
今の私イケてるわって思えるようになります。

 

まとめ

食べたいと思ったら分析して行動する
食べたいという衝動で食べない

 

これがダイエットを成功させつつ
自己肯定感をゴリ上げする秘訣です。

 

そんな面倒なことやってられない
っておもっちゃったあなた

 

それはね
ほんとは痩せたくないんだよ
というか、現状のメリットを優先させている証拠。

 

ダイエットはしたいけど
おいしいものを欲しい時に食べた幸せのが私には重要
というルールがあるとそうなるるん。

 

痩せる必要があるかというよりも
やる気が本物かどうか

 

ほんとの成功のポイントはそれだったりします(笑)

 

うまくいかない方はお試しを
おいしいものが大事な方はそのままで
あなたの人生を自分で決めてくださいねー

 

かくいうわたくし
現状のメリットをとってましたが
身体の声を満たすようにして徐々に減量

 

体調不良で落ちた体重を維持しながら
脂肪を増やさず筋肉を増やすということを
身体と一緒にやってます。

 

つらくないのよ全く
自分を満たしているから。

 

何かの拍子にリバウンドするかもしれないけど
その時は何か必要なメリットを選択したということで
あまり厳しくチェックしないでね(笑)

ほな、また

 

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これを書いてる人
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宇宙系ボディーセラピスト・坪内薫
心と身体をつなげてパフォーマンスアップをサポートする専門家
アンフォールディング ボディワーカー/1975年7月京都生まれ、京都在住

独身時代はスピリチュアルとは関係のない会社員をしていたが、出産を機に興味のあった占いやヒーリングサービスの世界へ、2012年より多くの女性へお悩み解決のお手伝いをしてきた。近年は心と身体をつなげパフォーマンスをアップを主軸とするボーディータッチサポートに特化し、各地へ遠征しパフォーマンスアップのお手伝いをしている。

実は、占いやヒーリングを提供していた時に悩んでいました。相談者様の気持ちに寄り添いアドバイスをしても、占いの好転反応が出ることがあった。 本当に良いものなら好転反応も無ければ良いのに・・・。 そんな疑問を持って活動していたのですが、そんな時に寺嶋康弘先生のUnfolding Bodywork(アンフォールディングボディワーク)に出会い。 心と身体は繋がっているんだ!!と再確認。師事を仰ぎボディワーカーとなる。

今までの占いやヒーリングは、どうしても心(気持ち)のサポートが中心になってくる。 心だけ・身体だけの対応はどこかでズレが生じてしまう、しかし、このボディワークでは心と身体の声を聞き、両方のバランスを取ることでパフォーマンスのアップを実現している。

現在は経営者向けのボディワークに力を入れている。会社TOPのパフォーマンスが上がる事で、会社全体が好転する事が実証済み。 こちらからの信頼と尊重が、さらなるパフォーマンスアップに結びついている。京都でのサロンワークの他に、全国各地への出張も活発に活動中。

ボディワークを通じ各地のキーマンのパフォーマンスを上げる事で、地域を元気にし日本全体を元気にするのが夢。

趣味は着物と和太鼓と寺社仏閣巡り、美食探索、人間観察がライフワーク。
各地へ出かけ「変」なものを発見や撮影をして楽しんでいる。

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