最近すぐにバテてしまう方のチェックポイント

健康だし元気だし
気分が重いわけでもないのに
始めるとすぐにバテてしまう。

 

そのあとになかなか戻れない
と感じてる方にチェックしていただきたいポイントです。

 

簡単にできることなので
お試しくださいね。

 

最近バテやすくなったことが気になっている方のチェックポイント

具体的なポイントをお伝えする前に
なぜそうなったのかという仕組みを確認しておきましょう。

 

バテるということ

継続、持続力がない
つまり、スタミナがないということ。

 

スタミナには
燃焼するための主となるエネルギーと
燃焼させるためのサブエネルギーが必要です。

 

ご飯を食べて
元気いっぱいだと感じていても
バテやすいなと感じているときは
燃焼させるためのサブエネルギーが足りてないかもしれません。

 

 

身体は個々に違いますし
体質や生活環境の影響も大きいので
一概には言えない部分はありますが

 

最近という部分を切り取ると
それが不足している人がとても多いと感じています。

 

 

なぜ最近そうなったのか

ズバリ、マスクです。

 

エネルギーを燃焼させるために必要なのは
酸素、空気です。

 

 

バテるというのは
酸欠も大きく関係しています。

 

身体の機能的な部分は置いておいて
マスクで物理の酸素の入りが減りました。

 

常時マスクをし始めて1年が経とうとしている今
深くしっかり息を吸うという事が
日常から薄らいでしまってます。

 

息を吸っているようで
バランスよく燃焼を起こすための
酸素が不足してしまっている状態が続いているので

 

もう息苦しさを感じることもなく
現実として起きている

 

バテる

 

というところだけが気になっている状態。

 

 

息を吸えていないことを
忘れてしまっているんです。

 

 

苦しくないし、しんどくないし
普通に生きてるけどって思った方ほど
要チェックですよ!

 

 

ここチェックしてみて!

時間に余裕があり状況的に落ち着いたときに
息をファー―――っと吐き出して

 

 

ゆっくり息を吸い込みます。

 

 

そのとき

・首がすくんだり方が上がっていませんか?

・水はじめてすぐに苦しくなってませんか?

・肺が広がる感じはありますか?

・吸い込んだ後に呼吸が乱れていませんか?

 

一つでも当てはまる方は
酸欠が起きてる可能性が高いです。

 

 

横隔膜の上下で
肺は拡がったり縮んだりしますが
肺を拡げて呼吸するという事をしていないので

 

横隔膜が堅くなりうまく動かない

肺を広げるために肩を上げて空間を広げている

 

ということかもしれませんし

 

上半身全体が緊張が強くて
肋骨が開いていくような動きができないのかもしれませんし。

 

 

大切なのは
できてないことを知るということ
気付くということです。

 

息なんて誰でも吸えるし
問題なんて起きないって思ってたかもしれません。

 

自分を窮屈にする呼吸と
自分にゆとりを生み出す呼吸だと
どっちがいいですか?

 

 

バテずに動けるのは
どっちの呼吸なのか、もうわかりますよね。

 

 

改善策

ゆっくり大きく肺を拡げ
沢山空気を吸い込んで
身体に酸素を取り込むために
改善策をお伝えします。

 

 

お風呂場で深呼吸する

 

 

硬く緊張した筋肉は
意識的に動かそうとしても
うまく動くことができません。

 

 

お風呂で暖まり
湯船でリラックした状態だと
身体が柔らかくなっていますのでチャンス!

 

窓があれば窓を開けて
外の冷たい空気の刺激と共に
じっくりゆっくり吸いこんでください。

 

 

日中していた呼吸の入り方とは
雲泥の差があると思います。

 

実際
私がやっている方法なのですが
ジワ―っと汗をかくまで使った後に
窓を開けて深呼吸すると全体が楽なんです。

 

湿気が多いことで緩みが後押しされ
外の冷たい空気で緩急がつき
いいリハビリになるんです。

 

窓がない方は
しっかり温まった後に
湯船のへりに腰を掛けて足を浸けたまま
ゆっくり呼吸をすると似たような感じになると思います。

(体が冷えないようにしてくださいませ)

 

 

呼吸の入り方や深呼吸を終えた後の感じを
観察してみると面白いかもしれません。

 

 

まとめ

深呼吸したくなるお風呂場かというのは
おいておきまして…

 

使わないものは固くなります
固くなったものは簡単に緩みません。

 

複合的な原因があったとしても
身体が変わればそこに対しての変化も見込めるので
身体を緩める、身体を感じるてみてください。

 

マスクはまだまだ
手離すことはできないでしょうが
だからこそ新しい習慣を加えるのはよいと思います。

 

 

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宇宙調律師・坪内薫(かおるーん)
心と身体をつなげてパフォーマンスアップをサポートする専門家
アンフォールディング ボディワーカー/1975年7月京都生まれ、京都在住

独身時代はスピリチュアルとは関係のない会社員をしていたが、出産を機に興味のあった占いやヒーリングサービスの世界へ、2012年より多くの女性へお悩み解決のお手伝いをしてきた。近年は心と身体をつなげパフォーマンスをアップを主軸とするボーディータッチサポートに特化し、各地へ遠征しパフォーマンスアップのお手伝いをしている。

実は、占いやヒーリングを提供していた時に悩んでいました。相談者様の気持ちに寄り添いアドバイスをしても、占いの好転反応が出ることがあった。 本当に良いものなら好転反応も無ければ良いのに・・・。 そんな疑問を持って活動していたのですが、そんな時に寺嶋康弘先生のUnfolding Bodywork(アンフォールディングボディワーク)に出会い。 心と身体は繋がっているんだ!!と再確認。師事を仰ぎボディワーカーとなる。

今までの占いやヒーリングは、どうしても心(気持ち)のサポートが中心になってくる。 心だけ・身体だけの対応はどこかでズレが生じてしまう、しかし、このボディワークでは心と身体の声を聞き、両方のバランスを取ることでパフォーマンスのアップを実現している。

現在は経営者向けのボディワークに力を入れている。会社TOPのパフォーマンスが上がる事で、会社全体が好転する事が実証済み。 こちらからの信頼と尊重が、さらなるパフォーマンスアップに結びついている。京都でのサロンワークの他に、全国各地への出張も活発に活動中。

ボディワークを通じ各地のキーマンのパフォーマンスを上げる事で、地域を元気にし日本全体を元気にするのが夢。

趣味は着物と和太鼓と寺社仏閣巡り、美食探索、人間観察がライフワーク。
各地へ出かけ「変」なものを発見や撮影をして楽しんでいる。

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