ライフチェンジヒーリング ~バランス~

うつ病経験者が語る、突然凹んでしまったときの対処法





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宇宙系巫女の坪内薫です

 

このタイトル、
まさに先ほどの私のことでね

 

こういう時
どうやって乗り切ってるのか
坂道から転げ落ちるのが大得意だった私が
するりと戻ってこれるようになるための方法を紹介します

 

私のブラック時代

うつ病だった過去のある私は
ネガティブに傾くと死ぬ手前まで落ちる人でした

 

 

いま思うと
妄想力が強すぎて
描いたイメージを現実に起こしてしまって
エンドレスループみたいな感じやけどね

 

そこにいる時は
誰に何を言われようとも
全く分からんのよねー

 

THE 拒絶モード

 

で、どんどん落ちて抜けられず
寝る事も出来ずで病院へゴー
薬に頼る日々でした

 

 

ちょっと良くなっては突っ走り

 

 

そして
即燃え尽きてダウン

 

 

 

の、繰り返し
アホやろ、アホやと思う
でもわからへんねん、そん時な~

 

 

そんな私も色んな治療(EFTとかね)と
素晴らしい先生のおかげで
時間をかけて回復

 

 

その後の自己努力と
旦那さまとの出会いにより
今に至るわけでござる

 

治ったら凹まへんのか

知ってる方もいはるやろうけど
そもそも完治ってなくってね
うまく付き合うしかないの
自分自身のメンタルと

 

ゆえに、

 

落ちる時は落ちる
凹むときは凹む

 

 

えーって思うかも知らんけど
それが事実やからね

 

受け止めるまで時間がかかったけど
そーいうもんやって思ってから
ずいぶん軽くなったよマジで

 

これは誰にでもあるでしょ
うつ病だからとかメンタル弱いからとか関係なく

 

だってねぇ、人間だもの(みつお風)

 

 

ま、そうやって開き直るでもなく
大事なのは凹んでからどうやって通常モードに戻るかね

 

仕事も勉強も学校も
家事も育児もせんとあかんわけ

 

凹みながらって
パフォーマンス落ちてるから
全く上手くいかんのよ

 

ゆえに、

 

プリーズ通常モード!

 

 

ご機嫌でなくてもいい
めっちゃ元気でなくていい
普通に当たり前のことが当たり前にできる
そんな生活が、そんな日々がほしいやん?

 

 

どうしたら凹みを戻すのか

長年の経験により分かった事

 

・抗わない

・味わい尽くす

・信じる

 

これでした

 

具体的に解説しようっ!(ガッチャマン風)

 

□抗わない

うわ!
おちてしもた!がんばらな!!!

 

とガソリンも無いのにエンジンターボにすると
燃え尽きます、即座に

 

なんなら
抗う前よりも悪化する

 

だって老体に鞭打つような
ねぇ、傷つくわよ

 

落ちてしまったら
凹んでしまったら
無駄な抵抗しないこと
(病院とか薬とか必要なケアは怠っちゃだめよ)

 

 

□味わい尽くす

 

ちょっと違うか(笑)

 

これ、すごい勇気いる
自分にも現実にも向き合わんといかんからね

 

物事には必ずといっていいほど

  • 始まりがある
  • きっかけがある
  • 理由がある

 

問題の大きさによっては
ずいぶんと巻き戻っていかないといけないことも在るけど

 

どこスタートなのか?
なにがトリガーなのか?
そうなってしまった理由は何か?

 

ちゃんと分析しんとあかんの
それは自分にしかできひん

 

信頼できる頼れる人が居るなら
どんどん頼って痛みを軽減すればいい
そこは頑張るとこじゃないから

 

もやもやするっていうやん?
あれは根っこがどこか判明してないから
どういう状況なのかみえてないからなのよ

 

 

急ぐ必要も無い
焦る必要も無い

 

向き合えるタイミングが来たら
その時は向き合う

 

それが味わい尽くすってことやと思う

 

ちょっとちがうか、やっぱり(笑)

 

いつがタイミングやねん!
っていうのはあなたにしかわからんので
経験値上げてください(‘◇’)ゞ

 

楽してゴールはできませぬ

 

□信じる

こわいもーんなんてなーい

僕らはもう~ ひとりじゃなーい (RPG by セカイノオワリ)

 

ってこんな歌詞があるけれど

 

・1人ではないということを信じる

・通常通りに戻れる自分であることを信じる

 

どーにかなるなる

 

ハッキリ言う
これは経験してきたからこそ
強く強く言い切る

 

 

 

諦めからは何も生まれない
何も変わらない!

 

 

そこなんですよ
あかんと思ったらあかん現実がきます

 

あかん事実があったとしても
そんな状況があったとしても
元に戻れるワタシであると信じてやらんとね

 

今がどうであれ
過去がどうであれ
未来を諦める必要も手放す必要も無い

 

簡単には切り換えられへんかもしれんけど
これもまた事実だから、そして現実だから
受け止める努力してみよ

 

 

要するに

凹んだ時は凹みきる

中途半端に我慢して堪えんと出し切ってしまえ!

 

 

押し殺した感情や意識は
たまり溜まっていつか弾ける
いれものの大きさは決まってるのだ

 

つい癖で我慢してしまう
まだ私も

 

だから突然やってきた落とし穴は
普段溜めてたこと気付いてなかったことも
出して出して出しまくって、泣きまくる

 

すると見えてくるのよ
絡んだ紐がほどけるように
私はこうしたかったんだと
ほんとはこういう事だったんだと

 

するとね
するりと切り替えタイミングがやってくる

 

つい先日
ぽこんと深みにはまり
出して出して出しまくって
目がはれるほど泣き続けて
翌日に復活

 

かおるさんかっこい―! シャッキーン

 

凹みは長引くという前提は
サヨナラですぜ

 

だんだん耐性が上がっていくと
突然の深みにも最短距離で向き合える
そんな負荷にも耐えれる自分になっていくのよ

 

私の場合ではあるけども
なにかのお役に立ったらうれしいな

 

てか、お腹減ったから
ご飯作る~~♪

 

お腹が減るのは元気の証拠♡

 

 

ほな

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ABOUTこの記事をかいた人

宇宙系巫女、坪内薫です。みえない世界に関わり悩んでいる人が本来の使命に気付き本質で生きていけるようになるための案内を宇宙と神様に繋がり、カードを使ったメッセージやヒーリングでサポートしています。趣味はドライブ、旅行、パン作りとおしゃべりと妄想。プライベートではB'zとダウンタウンが大好きな主人、7歳の娘と3歳の双子の息子とにぎやかに京都で暮らしています。https://moji-majyo.com/