運動苦手さんも座るだけで運動不足が解消できる方法

はーい、どうも
身体からすべての宇宙をバランスする
宇宙調律師の坪内薫です。

 

 

お家時間が長くなり
外に出ることに抵抗がある今
運動不足を感じている方多いですよね。

 

 

身体のラインや体重
気になりませんか?

 

 

でも、運動苦手なのよねって方に
おススメの方法を紹介します。

 

 

ただ座るだけ、めちゃ簡単よ!

 

 

わたくし身体の事をする専門家なので
トレーニングに週一で通ってたんですね。

 

 

でも
この状況でしばらくお休みすることになり
筋肉が動きたいといっている!!

 

 

同じマシンは家にないし
何ができるかなということで
トレーニングで使ってたバランスボールを仕事の机の椅子に採用。

 

 

ただ座ってるだけなのに
めっちゃ腹筋と背筋が動いてる!

 

おしりもきゅってなってる!

 

 

ただ座ってるだけです。

 

 

 

できる人は
バランスボールを使ったトレーニングや
足上げておしりだけのせてバランスを取り続けるやつとかすればなお良しなんですけど

 

 

運動が苦手な方は
拒絶しちゃいますよね。

 

 

運動って
走ったり歩いたりウエイトを持ち上げるだけじゃないんです。

 

 

ゆっくり息をしながら
ギュッて筋肉が締まってることも運動なのね。

 

 

運動しようと思って
ウォーキングや腹筋やストレッチを始めると
苦手が上回って疲れちゃいがち。

 

 

んで、三日坊主に。

 

 

でも
バランスボールをよく座るイスの代わりとして使えば
座ってるだけで身体が勝手に調整を始めます。

 

 

ボールなので動こうとします
(動きにくくするのもあるので後で紹介しますね)

 

 

ボールの動きに合わせておしりや背中
お腹が転ばないように真っ直ぐ座っていられるように指令を出します。

 

 

身体はあなたがやりたいことができるように
精一杯歯車を動かしてるんです。

 

 

身体てきには

「あ、これに座ってパソコンするんですね、、ということは…」

 

みたいに
どこをどう使えばいいのかを計算して指令を出すの。

 

 

なかなかピンポイントな筋肉に意識を向けて
動かすって難しいじゃない?

 

 

だからこそ
座るだけで筋肉が刺激されるバランスボールがいいわけです。

 

 

 

 

でもそれって
お腹の周りだけしか効かへんやんっておもうでしょ?

 

 

人間の身体にとって
大きな筋肉って背筋と腹筋と太ももにあるのね。

 

 

筋肉を使う、刺激される、鍛えられていくと
燃やせる熱量がパワーアップするので
基礎代謝が上がるのよ。

 

 

燃えやすい身体であるってことは
家に居る今にとても大切。

 

 

食べてすぐ身になるって
ちょっと、嫌すぎ。。

 

 

全身の筋肉を使えれば一番いいけど
先ず大きなところを刺激しておくと
全体が良くなっていくバタフライ効果が期待できるのでよいのです。

 

 

そして腹筋は身体の真ん中で
あなたの身体を支えるための大きな役割を持っています。

 

 

身体の真ん中の筋肉が強くなり
身体を支える力が増すということは
あなたの内面が安定しやすくなるということ。

 

 

心に刺激を受けやすい時なので
身体から安定しやすい状態を作るっていいですよ。

 

 

私がおススメのバランスボールはこれ

 

 

下にセットするわっかがついてて転がらないの
もちろんのせてるだけだから、外しても使えるよ。

 

 

何があれって
座ろうとしてボールが逃げてどっすんするとか
片付けときたいのにころっころ転がるとか嫌やん?

 

 

それが無いからよいのです!

 

 

場所をとると思いがちだけど
居場所を確保してあげられるので
いつでも好きな時に座れるってのがポイント。

 

 

なにもやらないよりはよしってことで
バランスボール取り入れてみてくださいね!

 

 

ほな、また。

 

 

宇宙系ボディーセラピスト
坪内 薫 (かおるーん)

 

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宇宙系ボディーセラピスト・坪内薫
心と身体をつなげてパフォーマンスアップをサポートする専門家
アンフォールディング ボディワーカー/1975年7月京都生まれ、京都在住

独身時代はスピリチュアルとは関係のない会社員をしていたが、出産を機に興味のあった占いやヒーリングサービスの世界へ、2012年より多くの女性へお悩み解決のお手伝いをしてきた。近年は心と身体をつなげパフォーマンスをアップを主軸とするボーディータッチサポートに特化し、各地へ遠征しパフォーマンスアップのお手伝いをしている。

実は、占いやヒーリングを提供していた時に悩んでいました。相談者様の気持ちに寄り添いアドバイスをしても、占いの好転反応が出ることがあった。 本当に良いものなら好転反応も無ければ良いのに・・・。 そんな疑問を持って活動していたのですが、そんな時に寺嶋康弘先生のUnfolding Bodywork(アンフォールディングボディワーク)に出会い。 心と身体は繋がっているんだ!!と再確認。師事を仰ぎボディワーカーとなる。

今までの占いやヒーリングは、どうしても心(気持ち)のサポートが中心になってくる。 心だけ・身体だけの対応はどこかでズレが生じてしまう、しかし、このボディワークでは心と身体の声を聞き、両方のバランスを取ることでパフォーマンスのアップを実現している。

現在は経営者向けのボディワークに力を入れている。会社TOPのパフォーマンスが上がる事で、会社全体が好転する事が実証済み。 こちらからの信頼と尊重が、さらなるパフォーマンスアップに結びついている。京都でのサロンワークの他に、全国各地への出張も活発に活動中。

ボディワークを通じ各地のキーマンのパフォーマンスを上げる事で、地域を元気にし日本全体を元気にするのが夢。

趣味は着物と和太鼓と寺社仏閣巡り、美食探索、人間観察がライフワーク。
各地へ出かけ「変」なものを発見や撮影をして楽しんでいる。

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