運動苦手さんも座るだけで運動不足が解消できる方法
はーい、どうも
身体からすべての宇宙をバランスする
宇宙調律師の坪内薫です。
お家時間が長くなり
外に出ることに抵抗がある今
運動不足を感じている方多いですよね。
身体のラインや体重
気になりませんか？
でも、運動苦手なのよねって方に
おススメの方法を紹介します。
ただ座るだけ、めちゃ簡単よ！
わたくし身体の事をする専門家なので
トレーニングに週一で通ってたんですね。
でも
この状況でしばらくお休みすることになり
筋肉が動きたいといっている！！
同じマシンは家にないし
何ができるかなということで
トレーニングで使ってたバランスボールを仕事の机の椅子に採用。
ただ座ってるだけなのに
めっちゃ腹筋と背筋が動いてる！
おしりもきゅってなってる！
ただ座ってるだけです。
できる人は
バランスボールを使ったトレーニングや
足上げておしりだけのせてバランスを取り続けるやつとかすればなお良しなんですけど
運動が苦手な方は
拒絶しちゃいますよね。
運動って
走ったり歩いたりウエイトを持ち上げるだけじゃないんです。
ゆっくり息をしながら
ギュッて筋肉が締まってることも運動なのね。
運動しようと思って
ウォーキングや腹筋やストレッチを始めると
苦手が上回って疲れちゃいがち。
んで、三日坊主に。
でも
バランスボールをよく座るイスの代わりとして使えば
座ってるだけで身体が勝手に調整を始めます。
ボールなので動こうとします
（動きにくくするのもあるので後で紹介しますね）
ボールの動きに合わせておしりや背中
お腹が転ばないように真っ直ぐ座っていられるように指令を出します。
身体はあなたがやりたいことができるように
精一杯歯車を動かしてるんです。
身体てきには
「あ、これに座ってパソコンするんですね、、ということは…」
みたいに
どこをどう使えばいいのかを計算して指令を出すの。
なかなかピンポイントな筋肉に意識を向けて
動かすって難しいじゃない？
だからこそ
座るだけで筋肉が刺激されるバランスボールがいいわけです。
でもそれって
お腹の周りだけしか効かへんやんっておもうでしょ？
人間の身体にとって
大きな筋肉って背筋と腹筋と太ももにあるのね。
筋肉を使う、刺激される、鍛えられていくと
燃やせる熱量がパワーアップするので
基礎代謝が上がるのよ。
燃えやすい身体であるってことは
家に居る今にとても大切。
食べてすぐ身になるって
ちょっと、嫌すぎ。。
全身の筋肉を使えれば一番いいけど
先ず大きなところを刺激しておくと
全体が良くなっていくバタフライ効果が期待できるのでよいのです。
そして腹筋は身体の真ん中で
あなたの身体を支えるための大きな役割を持っています。
身体の真ん中の筋肉が強くなり
身体を支える力が増すということは
あなたの内面が安定しやすくなるということ。
心に刺激を受けやすい時なので
身体から安定しやすい状態を作るっていいですよ。
私がおススメのバランスボールはこれ
下にセットするわっかがついてて転がらないの
もちろんのせてるだけだから、外しても使えるよ。
何があれって
座ろうとしてボールが逃げてどっすんするとか
片付けときたいのにころっころ転がるとか嫌やん？
それが無いからよいのです！
場所をとると思いがちだけど
居場所を確保してあげられるので
いつでも好きな時に座れるってのがポイント。
なにもやらないよりはよしってことで
バランスボール取り入れてみてくださいね！
ほな、また。
宇宙系ボディーセラピスト
坪内 薫 （かおるーん）
新セッションリリース
まだ手に入れていない自分自身とつながることで
可能性と枠が広がり無敵力が上がる私にしかできない次元と宇宙を移動するワークです。
坪内薫のメニュー
３次元を超えた場所から身体という枠を超えた部分に至るまでの調整とサポート
変化の時間と厚みが増し、大きな一歩を助けてくれます。
全国で大人気、たくさんのリピーターの方に支持されています。
戻らない安全な身体と心のやる気スイッチをONにしてなりたいを叶える土台をつくります。
みえない部分と見える部分のすべてを活用し
私の全能力を使って質問にお答えする個人セッション
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